przed i

[...] chyba, ale na pewno była to bardzo emocjonująca i ciekawa walka Właściwie co tu dużo komentować - Silva był przygotowany, a po walce zawiedziony, natomiast CC był przed walką bardzo skupiony, po walce natomiast widać było, że jeszcze nie potrafi się do końca cieszyć swoim wyczynem - zapewne myślami był przy finale, który był dopiero [...]

czlowieku jak ty chcesz robic mase jak nie robisz martwych ani przysiadow? a co do metki to na poczatek wez 15mg.rano,30min przed treningiem i przed snem

Ja bym dokupił jeszcze jedną puche cp (duża) i brał tak DT rano cp przed treningiem mono po treningu cp DNT rano cp a jak chcesz zostac przy tym zestawie to radzilbym tak: DT rano mono przed treningiem mono po treningu cp DNT hm rano cp/mono

Ostatni posiłek zjedz z 2,5 - 2h przed startem.Co do rozgrzewki to: 1.Spokojny trucht od 5-10min 2.wymachy i skłony,rozciągania 10min 3.3-4 lekkie przebieżki na ok 10-5min przed startem 4.lekkie rozciąganie aż do startu. Posiłek powinien być łatwostrawny.

[...] bialy ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po [...]

[...] można śmiało łykać na pusty żołądek. Cp- dobry tani stack, polecam. ultimate protein (banan) z woda średnie na mleku super, rozpuszczalność dobra. ostrowia- chyba nie trzeba przedstawiać... dodam tylko ze mi smakuje gainery: miałem magnum 800 i vitala jednak przez ostatnie kilka tyg zjadłem może ze 100g magnum(czeko) bardzo dobry, vital strasznie [...]

[...] 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 55 g Kcal: 546 III posiłek (po szkole,a przed treningiem :) 1.Pierś kurczaka 100 g 2.Makaron dwujajeczny 80 g z maki durum lub razowy 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Marchew 30g 5.Groszek zielony 30g Razem: 250 g [...]

Nie ten dział Bierz jedną porcje przed śniadaniem i drugą przed treningiem

przeczytałem ten artykulik o tym gainerze i mam parę pytań: -czy ten gainer stosuje się tylko w dni treningowe (45 min. przed treningiem) czy jeszcze w dni beztreningowe. -może się nie znam, ale tam nie ma napisane, żeby ilość spożywanego gainera ustalać w odniesieniu do diety tylko do wagi. Ja mam około 75 kg wagi, więc wg. moich obliczeń [...]

dobra dzieki a mozecie mi jeszcze napisac jak to brac? tzn przed treningiem, po treningu,przed snem czy jak? i jeszcze czy te wynalazki beda mialy jakis wplyw na sile lub cos takiego?

mnie zle sie spi jak sie nawpierdzielam, funduje sobie zazwyczaj na prawde drobny posiłek jakies pól godziny przed snem, nie lękam sie przy tym zapodac zma, ale robie to w skupieniu i przy zgaszonym świetle, w głebi duszy staram sie wyzwolic wiare, ze wchonie sie idealnie a tak serio to amoniokwasy typu glutka jadłbym rzeczywiscie raczej albo 15 [...]

po co mieszać? CP ma w sobie transportery krety, CP na czczo (pół godziny przed posiłkiem) i pół godziny przed treningiem carbo bezpośrednio po treningu (w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach) ok 0,5-1 g na kazdy kg masy ciała a jak tak bardzo koledze zależy, to może mieszac, tylko po co?

[...] minut carbo+wpc, 45-60 minut po treningu normalny posilek ryz i kurak wiec z tego co piszesz przydalby sie jakis jeden posilek jeszcze, bo chyba nie chodzisz spac o 21 carbo przed treningiem bez sensu, godzine przed zjedz normalny pelnowartosciowy posilek razowy na noc odpada, chyba ze musisz jedna kromke bo inaczej nie przelkniesz twarogu [...]

odrazu niech walnie 100jm insuliny ale przedtem niech ustawi sie dobrze przed trumna i wygnie sie lekko do tylu oczekujac na efekt, najbardziej scenicznie by bylo jeszcze zamocowac jakas linke od klapki zamykajacej (lewej scianki klapki patrzac z oczu stojacego przed trumna) do drugiej czesci (prawej scianki) wtedy upadajac trumna zamknie sie sama.

Horror !!! Pfister wygrywa pierwszą konkurencję ( noszenie samochodu) ostatniego dnia finałów i przed ostatnimi ,, kulami ,, przegrywa z Pudzianem tylko o 0.5 pkt. Klasyfikacja przed ostatnią odsłoną MŚ 1. Pudzianowski 51-1/2 2. Pfister 51 3. Pope 38 4. Felix 33,5 5. Dymek 29 6. Wenta 28,5 7. Mitt 27 8. Hollands 26 9. Vidzis 23 10. [...]

identycznie jak z cp a jesli wazysz sporo/jestes wiekszy lub chcesz dowalic wiecej kreatyny to bierze porcje xp przed snidaniem druga przed treningiem i 2caps alkalynu po treningu (owe 2,5g)

Tak,Kreatyna+WPC moze byc? przed treningiem a po Kreatyna+Carbo? i przed snem WPC,nie wiem czy moze byc takie polaczenie.czytalem powyzsza lekture ale niebardzo rozumiem.

najlepiej przed śniadaniem i jak bierzesz przed treningiem to staraj sie zachowac przynajmniej z pół godziny odstepu miedzy gainerem lub posilkami

no xplode przed treningiem jedna porcja, w dni nietreningowe nie trzeba a cell mass rano przed sniadaniem w dni nietreningowe a w dni treningowe rano i po treningu

dni treningowe 1 miarka cell mass rano,2 miarki no-xplode przed treningiem,cell mass po treningu. Dni bez treningu cell mass 1 miarka rano i druga przed kolacja